to co mama ugotuje

[...] orzechy włoskie 20g 2 jajka całe na twardo 9,00 - szynka z piersi kurczaka 50g - chleb zytni pelnoziarnisty 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) 14,00 obiad co mama ugotuje lub tradycyjnie: -ryż biały 100g -kurczak gotowany 100g -warzywa 16,00 jajecznica z 4 jaj + warzywa (pomidor) 20,00 - twarog poltlusty 150g - oliwa z oliwek 10g [...]

[...] na siebie w sklepach. Powiedzcie jak przytyc. Jeszcze napisze co jem: 1.rano ok. godz. 10 musli z mlekiem caly talez 2. obiad (2 dania) zupa + miesne danie w zaleznosci co mama ugotuje 3.kolacja tosty, w miedzy czasie zjem lane kluski na mleku. Nie mam apetytu. A jak jestem glodny to zazwyczaj jem chipsy i popijam kola. Jak nie ma chipsow to [...]

[...] nr 3 - niech nikt nie myśli, że tam sama czekolada będzie ;] Na stronie, na której to zrobiłem nie było niczego odpowiedniego żeby tam wstawić, ale będzie tam zawsze coś co mama ugotuje. Tak samo w posiłku nr 4, ew. jakieś kanapki itp. Zamiast piersi z kurczaka będzie sznycel z mięsa indyka (można to kupić w Biedronce). Jeden kawałek waży ok. [...]

[...] lub pieczywo wasa z twarogiem 2 Śniadanie jak jestem w domu jakies jabłko lub jogurt jeżeli uczelnia jakieś 2 bułki z szynką ale staram sie nie jesć 2 śniadania OBIAD co mama ugotuje ale bez sosu i ziemniaków wiecej warzyw sałatki KOLAcja ogólnie staram sie nie jeść ale jeżeli złapie głod to pieczywko wasa z jakąś szynka i warzywami lub z [...]

[...] miodu, owoc 2 Sniadanie kanapka z pomidorem i ogorkiem + owoc Obiad: ryz, piers z kurczaka, surowka ( czasami ziemnaki, kaszy i zamiast piersi to jajko z patelni zupa co mama ugotuje ;] 2h po obiedzie: kanapka + owoc podwieczorek: jogurt kolacja: tunczyk, kostka sera bialego i kromka chleba do tego Prosze o sugestie co dodac lub co odjac od [...]

Przedstawiam swoja diete do oceny, czy na mase to mam nadzieje sie okarze. Mam 19 lat waga 72kg trenuje codziennie na przemian silownia z basenem. Po przebudzeniu Cell Pump 40 minut pozniej śniadanie: Platki kukurydziane albo owsiane, rodzynki, siemie lniane, jajka, herbata II Śniadanie: 100g ryzu na slodko, Jabłko Banan, jogurt Obiad: tutaj [...]

[...] z mlekiem, kanapki z czarnym chlebem 17:30 - od razu po treningu: * piję pare łyków mineralnej 18:00 - po treningu: * 50g wafli ryżowych, banan. 19:00 obiad: * zależy co mama ugotuje lecz staram się, aby w dni treningowe było jakieś mięso 21:00 kolacja: * twaróg z 2 kromkami chleba z masłem i mam jeszcze kilka pytań: 1. czy rano do jajka [...]

[...] Mam pytanie odnośnie dobrego szejka który zawierałbym to co potrzeba, aby odzyskać moc po basenie. Nie mam dobrej diety, kilka posiłków ma sens, obiad w zależności co mama ugotuje. Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni - trening masowy, FBW. A w weekend planuje basen i właśnie w tym tkwi problem, że na mieście po basenie nie będę miał co [...]

[...] tym bd biegal wtorek , czwartek i sobota. Dieta: Rano: Płatki z mlekiem , lub jakis ciemne pieczywo z rybką. Na 2 sniadanie : Jakies warzywo lub owoc Obiad:TU raczej jem co mama ugotuje ale staram sie nie jesc rzeczy tlustych i obiad w malych ilosciach. Kolacja:Saltka grecka, twarog z warzywami Diete ma zamiar zmieniac co tydzien , bo nie jestem [...]

[...] - miska płatków pełnoziarnistych + szklanka mleka II. 10:00 - 2x bułka pełnoziarnista + szynka, ser żółty, pomidor III. 13:00 - jogurt IV. 15:00 - obiad; to już zależne co mama ugotuje :), zazwyczaj jakieś mięso + ryż/kasza/ziemniaki i surówka 17:30 TRENING V. jakieś banany, w sumie nie mam za bardzo pomysłu VI 20:00 - kolacja, makrela/ryba z [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: na poważnie 3 miesiące Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3x w tyg. trening obowdowy, 2x w tyg WF, od czasu do czas pogram w nogę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na [...]

[...] jaja kurze cale , 2 kromki z szynka z piersi kurczaka obiad:13;00 -torebka ryzu , filet gotowany z kurczaka + jakas salateczka :) -banan na deser :) 16;00-17;00 zalezy co mama ugotuje :) 20;00 jajka gotowane lub jajecznica z kanapkami z piersia z kury warzywkami :) 23;00 200g twarogu chudego i spac :) prosze o pomoc , myslalem tez nad odzywka [...]

[...] się m/w tak: ~6:30- Płatki z mlekiem ~9:00- 2 śniadanie w szkole ~10:00- 3 śniadanie w szkole ~14:30- obiad; tutaj nie mam jakiegoś uporządkowanego jedzenia, zależy co mama ugotuję, 2 posiłki ~16:30 jogurt i banan, przed treningiem mawashiego ~owoce po treningu ~18:30 jakieś kanapki ~21:30 i tutaj robię sobie kromy i wpierdzielam z całym [...]

[...] warunkach. Wiem że nikt mi diety nie ułoży , ale ja nie mam zielonego pojęcia o tym więc nakierujcie mnie jakoś :) Jakieś tematy , linki , wskazówki które pomogą mi ułożyć dietę :) Do mojej dyspozycji należą sniadania i wszytko co po obiedzie. (2 sniadania to pączek lub coś ze sklepiku szkolnego a obiad co mama ugotuje) Z góry dziex za pomoc

[...] się m/w tak: ~6:30- Płatki z mlekiem ~9:00- 2 śniadanie w szkole ~10:00- 3 śniadanie w szkole ~14:30- obiad; tutaj nie mam jakiegoś uporządkowanego jedzenia, zależy co mama ugotuję, 2 posiłki ~16:30 jogurt i banan, przed treningiem mawashiego ~owoce po treningu ~18:30 jakieś kanapki ~21:30 i tutaj robię sobie kromy i wpierdzielam z całym [...]

[...] wiec zaczynam posiłek o -10.00 Mleko 0,5% -300ml Płatki owsiane lub kukurydziane -120g Twaróg biały - 100g -12 30 3 jajka całe 10 orzechów włoskich -14 00 Obiad- zależy co mama ugotuje, jem rozsądnie to co mam jeść żeby nie przybrać brzuszka -15 00- Posiłek przed treningowy Ryż biały- 150g Jogurt - 18.00 Posiłek po treningowy Twaróg [...]

[...] posiłek (ok 8.00) Placki owsiane 100g Mass XXL 100g Drugi posiłek (ok. 10.30) Makaron 100g Ser twarogowy chudy 50g oliwa z oliwek 10g Trzeci posiłek (ok 13) to zależy co mama ugotuje Czyli jakas zupa + chleb lub ziemniaki + miesko + surowka. Czwarty posiłek (przedtreningowy ok 16) Kasza gryczana 100g 3 jaja kurze 180g TRENING Piąty posiłek [...]

Witam. Ćwiczę od 3 miesięcy. Proszę o ocenę rezultatów. Ćwiczę bez suplementów diety jak i bez zmiany diety(co mama ugotuje, to zjem;-]). Trenuje w domu, do dyspozycji mam sztangę i 2x hantle, ciężar sam reguluje. Ćwiczę w poniedziałki klatkę i triceps, środa plecy i biceps, piętek barki. Codziennie przed spaniem 4x serie po 15 pompek(nogi na [...]

[...] na słowni : 6h Uprawiane inne sporty : piłka nożna , siatkowka... itd. Dostęp do sprzętu : standardowa siłownia Dotychczas moj posilek wyglada tak : -sniadanie: platki na mleku -obiad: roznie zalezy co jest w lodowce lub co mama ugotuje .. :d -kolacja: ryz na mleku Od czasu do czasu zjem tez jakies jablko/orzeszki ale nie codziennie. Pozdro

[...] na silownie do tego jakies bieganie z 2 razy w tygodniu. Jestem dosc otyly a chcialbym sie wyrzezbic zeby wygladac jakos normalnie ;P.Co do diety to jem co popadnie czyli co mama ugotuje :P. Pomoze mi ktos ulozyc odpowiednia diete ? Mam czas o kazdej godzinie na posilek poniewaz moge brac pojemnik z jedzeniem do szkoly. Koszty nie graja roli bo [...]